• Виктор
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Терренкуры Кисловодска: маршруты и лечебный эффект. Часть 1

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 20% всех жителей планеты страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата, а заболевания сердечно-сосудистой системы являются самой распространенной причиной смерти населения.

Что может помочь предотвратить эти риски? Ответ прост — двигательная активность. Но не просто бытовая активность или прогулка до магазина, а рассчитанная врачом нагрузка в специальных условиях — лечебная физкультура.

В статье рассказали об одном из методов ЛФК — терренкуре. Что это такое, в чем состоит лечебный эффект, какие бывают виды терренкура и как правильно им заниматься.

Что такое терренкур?

Терренкур — это метод лечебной физкультуры, дословно переводится как «лечение местностью». Он заключается в пеших тренировках по специально организованным маршрутам и объединяет физическую нагрузку с природными факторами типа климата и ландшафта.

Главное отличие терренкура от обычной прогулки — протяженность и сложность маршрута, а также количество нагрузки в день определяет врач, исходя из программы лечения или реабилитации.

Лечебный эффект терренкура

Терренкур активизирует обмен веществ, улучшает работу всех систем организма, тренирует мышцы и развивает выносливость. Такой вид нагрузки восстанавливает опорно-двигательный аппарат, а также приносит эстетическое удовольствие от созерцания окружающих пейзажей.

Терренкур показан при следующих заболеваниях:

  • неврозы и другие заболевания нервной системы;
  • избыточный вес;
  • сердечно-сосудистые заболевания — гипертония и ишемическая болезнь;
  • бронхиальная астма и туберкулез;
  • остеохондроз.

Виды терренкура

Терренкур можно разделить по следующим признакам:

  • продолжительность — самые распространенные 20-, 30-, 60-минутные терренкуры;
  • темп — зависит от рекомендованного числа шагов в минуту, например 70, 80 или 100;
  • угол подъема — может меняться от от 0° до 30°;
  • степень нагрузки — различается по длине маршрута: легкий — до 500 метров, средний — до 1500 метров, сложный — до 3000 метров.

Маршруты различают по числу спусков и подъемов, наличию лестниц и особенностей ландшафта.

Также существует деление маршрутов по особенностям проведения:

  • детский — это легкий маршрут по безопасным местам — парк, берег озера или равнина;
  • образовательный — на маршруте располагаются стенды с полезной информацией о местности, животных и растениях;
  • оздоровительный — основной вид терренкура, где лечебную нагрузку индивидуально определяет врач;
  • экстремальный — больше напоминает горный треккинг и включает сложные особенности ландшафта — сложные подъемы, узкие тропинки, переход ручьев и рек вброд и так далее.

Как правильно заниматься терренкуром?

Терренкур — не просто прогулка на природе. Чтобы активность приносила лечебный эффект нужно соблюдать следующие правила:

  • регулярные занятия;
  • для прогулки выбирайте утро или время перед сном;
  • занимайтесь в хорошую погоду;
  • выбирайте одежду по погоде, можно взять пульсометр;
  • не занимайтесь активностями сразу после еды;
  • курение категорически запрещено;
  • если вы занимаетесь в паре или в группе — занятие должно проходить в молчании, чтобы не сбивалось дыхание.

Терренкур неотъемлемая составляющая современного санаторно-курортного лечения. В нашем санатории есть свой собственный маршрут, он проходит по территории курорта. Помимо физической активности на терренкуре можно насладиться видами гор Машук и Бельтау, посмотреть родниковое озеро, а также сады и парки «Машук Аква-Терм».

Терренкур назначается индивидуально после консультации со специалистом и включен в каждую медицинскую программу нашего курорта.

Приезжайте отдыхать и оздоравливаться в «Машук Аква-Терм»: выбирайте подходящую программу и бронируйте на сайте удобные даты.


Source: https://oaoo.ru/sanator/terrenkyry-kislovodska-marshryty-i-lechebnyi-effekt-chast-1.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Отдых в санатории в феврале. Почему это хорошее решение?

Выход на работу после праздников для многих большой стресс. Ещё есть те, кто по долгу службы совсем не...

Протрузия межпозвоночного диска. Симптомы и лечение в санатории

По данным ВОЗ, боль в нижней части спины испытывают 619 миллионов людей в мире. Она снижает качество жизни и ограничивает физические возможности...

Куда отправить родителей на отдых? Выбираем лучший санаторий для пенсионеров

Заботиться о родителях, понимать их нужды, давать самое лучшее и следить за здоровьем — естественное желание, учитывая, что...

Как лечить энурез у детей? Что должны знать родители

Ребёнок писается во сне. Пока он маленький, это нормально. Но чадо растёт, а постель на утро частенько бывает...

Климатотерапия в санатории: что это такое и какая польза?

О том, как климатические условия влияют на здоровье писал еще Гиппократ, этой теме у него посвящен целый трактат....

Почему постоянная слабость и хочется спать? 8 причин постоянной усталости

По данным ВЦИОМ, 31% всех россиян ежедневно испытывает упадок сил. Основные причины — учеба, работа, бытовые проблемы. Нормально ли каждый день...

Откуда взять жизненные силы? Процедуры советует рефлексотерапевт санатория

Сейчас чаще стали звучать жалобы на головные боли, ухудшение памяти, снижение стрессоустойчивости, тревожность, выпадение волос. Отчасти это связано с перенесенным...

Диарея у ребенка. Чем помочь малышу?

Ежегодно в мире регистрируется около 1,7 миллиарда случаев детской диареи. Это вторая по значимости причина смерти среди детей в возрасте до пяти...

Как выбрать лечение в «Машук Аква-Терм»? Сравниваем специализированные программы санатория

Сезон отпусков приближается и многие начинают выбирать себе подходящую для лечения программу. Заходя на сайт санатория, теряешься в...

Топ-8 вопросов косметологу санатория: от базового ухода за кожей до SPA в санатории

Поговорили с косметологом санатория «Машук Аква-Терм» Жуковой Викторией Викторовной и попросили ответить на самые волнующие вопросы: заменяет ли домашний уход походы к косметологу,...

Как укрепить иммунитет взрослому? 3 главных совета от врачей санатория

Вопрос, который волнует каждого в 2020 году, — как укрепить иммунитет. Это важно и взрослому, и ребенку. Кстати,...

Как эффективно отдыхать? 7 главных принципов

Почти половина работающих россиян хоть раз в жизни сталкивалась с профессиональным выгоранием. По словам экспертов, 42% опрошенных считают главной причиной выгорания...

Энтерит у взрослых. Что за болезнь и чем опасна?

Энтерит, или воспаление тонкого кишечника, сопровождается неприятными ощущениями: тошнота, диарея, боль в животе. Если его не лечить или лечить неправильно,...

Терренкуры Кисловодска: маршруты и лечебный эффект. Часть 1

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 20% всех жителей планеты страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата, а заболевания сердечно-сосудистой системы являются самой распространенной...

Санаторий летом: 5 преимуществ отдыха в отпускной сезон

Лето — самый популярный сезон для отдыха. Многие не любят большое количество людей и возможно слишком жаркую погоду...

Реабилитация после коронавируса в санаториях: особенности программы и почему это необходимо

В мире уже более 66 миллионов (на момент выхода статьи) переболевших и выздоровевших после коронавируса. Но отрицательный мазок...

ТОП-5 процедур в санатории по мнению гостей

Спрос на санатории в России в первом квартале 2023 года вырос на 15%. Многие хотят не только отдохнуть, но и оздоровиться, что можно сделать на санаторных...

Программа для пенсионеров «Активное долголетие». Кому подходит и какой эффект?

Социальная изоляция пенсионеров приводит к быстрому старению и смерти. Это подтвердило исследование американских ученых. Чтобы до такого не доводить, стоит...

Новости санатория: обновления в медицинском корпусе и SPA

Середина года — отличный повод подвести промежуточные итоги. Делимся с вами новинками, реновациями и будущими проектами «Машук Аква-Терм»....

Санаторий «Машук Аква-Терм» в программе «Поедем, поедим!»

Наш санаторий появился в программе «Поедем, поедим». Ведущий Федерико Арнальди путешествует по главным курортам страны и в этот...