• Виктор
  • Статьи
  • 2 мин. чтения

Почему постоянная слабость и хочется спать? 8 причин постоянной усталости

По данным ВЦИОМ, 31% всех россиян ежедневно испытывает упадок сил. Основные причины — учеба, работа, бытовые проблемы.

Нормально ли каждый день ощущать усталость и сонливость? Какие причины могут вызвать хроническую усталость и как ее избежать — рассказали в статье.

Усталость это нормально?

Усталость и сонливость — естественные состояния организма, которые возникают вследствие его физиологических потребностей.

Усталость может быть связана с физической активностью, умственной работой, эмоциональным напряжением или стрессом. В результате этих процессов в организме накапливаются продукты обмена веществ, в том числе молочной кислоты, которая и вызывает чувство усталости.

Сон необходим для восстановления организма после дневной активности. Во время сна происходит регенерация тканей, укрепление иммунной системы, обработка информации, полученной за день.

Изображение от freepik

Чем опасно постоянное чувство усталости и сонливость?

Постоянное чувство усталости и отсутствие сна могут иметь серьезные последствия для здоровья человека. Вот некоторые из них:

  • ухудшение иммунной системы;
  • повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • ожирение;
  • повышение риска несчастных случаев;
  • преждевременное старение.

Если вы испытываете постоянную слабость и вам хочется спать, обратитесь к врачу. Специалист проведет необходимые исследования и назначит лечение, которое поможет устранить причину усталости и улучшить ваше состояние.

Изображение от freepik

8 причин постоянной усталости:

Недостаток сна: для качественного восстановления организма рекомендуется спать 7-9 часов.

Сидячий образ жизни: отсутствие физической активности приводит к общему снижению энергии.

Неправильное питание: употребление большого количества обработанных продуктов, сахара и алкоголя негативно сказывается на процессах траты и восполнения жизненных сил

Депрессия и тревога: психологическое истощение, отсутствие мотивации и утомляемость мышц ослабляют организм.

Лекарства: побочные эффекты некоторых препаратов или их индивидуальная непереносимость может стать причиной почему человек испытывает слабость и хочется спать.

Анемия: организм не производит достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к недостатку кислорода в тканях и органах.

Диабет: высокий уровень сахара в крови может привести к усталости.

Гипотиреоз: щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов, что приводит к повышенной утомляемости.

Изображение от freepik

Как избежать?

Чтобы не страдать от постоянного чувства усталости и сонливости, необходимо:

  • соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и тоже время, чтобы организм адаптировался и лучше восстанавливался;
  • хорошо спать: обеспечьте в квартире комфортную температуру, спите на удобной кровати, постарайтесь оградиться от посторонних шумов;
  • не пить на ночь чай, кофе или алкоголь;
  • заниматься спортом: физическая активность улучшает качество сна и уменьшает уровень стресса;
  • следить за питанием: употреблять в пищу богатую витаминами и минералами еду, избегать перекусов поздно вечером.

В геотермальном курорте «Машук Аква-Терм» существует специализированная программа «Улучшение сна, памяти и внимания». Ее составили специалисты санатория для тех, кто чувствует постоянную усталость, сложно засыпает и просыпается, а также отмечает нарушения памяти и внимания.

Это двухступенчатая программа, которая включает блок диагностики и лечения. Электросон и йодо-бромные ванны, дарсонвализация головы и плазмолифтинг шейного отдела, биоакустическая коррекция и мозжечковая стимуляция — это специальные процедуры, которые входят в программу наряду с базовыми методами лечения.

Приезжайте в «Машук Аква-Терм» отдыхать и восстанавливать силы. Бронируйте даты на сайте.


Source: https://oaoo.ru/shpric/pochemy-postoiannaia-slabost-i-hochetsia-spat-8-prichin-postoiannoi-ystalosti.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Где отдохнуть на выходных? Топ-5 велнес-программ в санатории

Траты россиян на антидепрессанты с начала 2022 года выросли на 70%. Из-за неопределенности в мире люди стали больше нервничать. Это влияет на здоровье:...

Терренкуры Кисловодска: маршруты и лечебный эффект. Часть 2

В прошлой статье подробно рассказали что такое терренкур, в чем состоит лечебный эффект процедуры, какие бывают виды терренкура и как правильно...

Иммунитет малыша — как усилить? Интервью с педиатром санатория

Родительские функции в последнее время страдают. Мамы и папы очень заняты и могут пропустить многие важные моменты в...

Массаж Шиацу: техника выполнения, особенности и показания

По данным ВЦИОМ, у 90% россиян в жизни постоянно присутствует стресс. Чтобы справиться с напряжением и быть в ресурсе, люди чаще стараются гулять на природе,...

Имбирно-лимонная ванна: что за процедура и чем полезна?

В геотермальном курорте «Машук Аква-Терм» огромный «ванный» арсенал: коллагеновые, сухие, вихревые. Недавно появилась новинка — имбирная ванна с лимоном. Что это...

Протрузия межпозвоночного диска. Симптомы и лечение в санатории

По данным ВОЗ, боль в нижней части спины испытывают 619 миллионов людей в мире. Она снижает качество жизни и ограничивает физические возможности...

Курортные зоны с лучшими лечебными санаториями в мире. Часть 2

География курортных зон очень разнообразна. Мы уже рассказывали, как выбрать санаторий, а теперь собрали подборку мировых курортных зон, которые считаем...

Топ-3 процедуры в санатории для красоты и здоровья волос

Перепады температур в зимнее время года негативно сказываются на здоровье волос. Без должного ухода они становятся ломкими, секутся...

Как выбрать лечение в «Машук Аква-Терм»? Сравниваем специализированные программы санатория

Сезон отпусков приближается и многие начинают выбирать себе подходящую для лечения программу. Заходя на сайт санатория, теряешься в...

Почему постоянная слабость и хочется спать? 8 причин постоянной усталости

По данным ВЦИОМ, 31% всех россиян ежедневно испытывает упадок сил. Основные причины — учеба, работа, бытовые проблемы. Нормально ли каждый день...

Весенняя аллергия: что вызывает обострение и как избавиться?

По данным ВОЗ, около 40% людей в мире страдают от аллергии. Недугу подвержены все — от детей до пожилых людей. Людям группы риска нужно быть...

Энтерит у взрослых. Что за болезнь и чем опасна?

Энтерит, или воспаление тонкого кишечника, сопровождается неприятными ощущениями: тошнота, диарея, боль в животе. Если его не лечить или лечить неправильно,...

Как облегчить кашель ночью? 7 способов остановить приступ

По данным ВОЗ, около 1 миллиарда человек в мире ежегодно переносят простуду. Причем взрослые переносят болезнь в 2-3 раза реже, чем дети....

Как получить налоговый вычет на лечение

В соответствии с законными нормами, частично платное лечение, медикаменты и реабилитацию можно окупить за счет налогов. Для восполнения...

Топ-5 процедур SPA в санатории

В санаторий приезжают не только чтобы восстановить здоровье, но и красоту кожи. Ведь одно связано с другим: если организм здоров, то и кожа будет здоровой,...

Как эффективно отдыхать? 7 главных принципов

Почти половина работающих россиян хоть раз в жизни сталкивалась с профессиональным выгоранием. По словам экспертов, 42% опрошенных считают главной причиной выгорания...

Санаторий «Машук Аква-Терм» в программе «Поедем, поедим!»

Наш санаторий появился в программе «Поедем, поедим». Ведущий Федерико Арнальди путешествует по главным курортам страны и в этот...

Синдром беспокойных ног. Какие симптомы и как лечить?

У вас случаются непроизвольные движения ногами? Если они возникают часто, мешают спать, вызывают чувство беспокойства, это может быть неврологическое...

Что делать, если болит живот?

Живот болит время от времени у каждого. И чаще всего мы не можем понять — боль пройдет через...

Климатотерапия в санатории: что это такое и какая польза?

О том, как климатические условия влияют на здоровье писал еще Гиппократ, этой теме у него посвящен целый трактат....